К297 • Б10 • Ж24 • У26
Запеканка морковная с творогом
Схема 14:10 Интервальное питание на 2 недели
Интервальная диета 14:10. 4х разовое питание: завтрак, ланч, обед и ужин. Все приготовлено с любовью, хорошими людьми! Лучшее решение для здорового и комфортного снижения и поддержания веса. Мы верим в ваш успех!
Схема питания/Интервальная диета
Длительность/На сколько дней заказать
1300 Ккал. • 14 дней • 4 приема пищи • 56 блюд. •
Белки 67 г • Жиры 55 г • Углеводы 132 г
Белки 67 г • Жиры 55 г • Углеводы 132 г
IF-1300-14 4х разовое интервальное питание: завтрак, ланч, обед и ужин
-17%
754 ₽
за день10 557 ₽за комплект12 647 ₽
Кэшбэк 528 ₽
К268 • Б10 • Ж19 • У25
Запеканка рисовая с творогом с изюмом
К204 • Б15 • Ж8 • У16
Котлеты овощные Галеты
К360 • Б30 • Ж9 • У40
Сырники Золотистые
К338 • Б15 • Ж22 • У30
Блинчики с мясом
К388 • Б37 • Ж23 • У7
Пудинг творожный
К220 • Б8 • Ж1 • У42
Каша полбяная с изюмом
К158 • Б3 • Ж2 • У32
Каша рисовая Малибу
К252 • Б12 • Ж12 • У24
Сырники с ягодным соусом
К212 • Б8 • Ж3 • У32
Шарлотка с яблоками
К461 • Б11 • Ж24 • У59
Печеный картофель под грибным соусом
К316 • Б12 • Ж13 • У38
Манник с ягодами
К335 • Б6 • Ж28 • У32
Чизкейк Нью-Йорк
К391 • Б5 • Ж32 • У40
Чизкейк шоколадный
К342 • Б2 • Ж9 • У71
Клафути из сухофруктов с сочной морковью
К404 • Б14 • Ж9 • У66
Пряная тыква с киноа
К532 • Б12 • Ж24 • У66
Спагетти Примавера
К156 • Б6 • Ж4 • У24
Голубцы овощные с грибами по-азиатски
К301 • Б16 • Ж16 • У24
Гратен с мясом
К496 • Б18 • Ж20 • У63
Киш лорен с тунцом и брокколи
К317 • Б7 • Ж8 • У56
Клафути яблочно-морковный
К515 • Б36 • Ж16 • У33
Чили-кон карне из говядины с томатами и красной фасолью
К548 • Б18 • Ж38 • У33
Паста Альфредо
К498 • Б9 • Ж23 • У64
Плов по-узбекски с курицей
К516 • Б38 • Ж8 • У72
Плов из булгура с кальмаром
К230 • Б7 • Ж2 • У46
Вок с курицей и овощами
К220 • Б8 • Ж4 • У38
Вок с овощами
К412 • Б44 • Ж24 • У5
Чкмерули
К194 • Б13 • Ж10 • У9
Запеканка овощная с курицей и соусом бешамель
К518 • Б36 • Ж15 • У58
Кус-Кус с курочкой под овощным пуншем
К301 • Б9 • Ж8 • У47
Тикка-Масала
К624 • Б41 • Ж20 • У51
Филе кеты на пару с рисом босто
К420 • Б28 • Ж20 • У33
Бефстроганов из говядины с макаронами
К300 • Б22 • Ж12 • У26
Куриные котлетки под сметанным соусом с гречкой
К420 • Б34 • Ж6 • У57
Отбивная из индейки с кус-кусом
К386 • Б31 • Ж15 • У32
Бифштекс рубленный с картофелем по-деревенски
К315 • Б20 • Ж6 • У28
Запеканка картофельная с горбушей под белым соусом и лимоном
К354 • Б22 • Ж18 • У26
Куриная котлета с картофельным пюре
К300 • Б22 • Ж12 • У26
Котлетки из индейки под соусом бешамель со спагетти
К274 • Б16 • Ж17 • У14
Люля-кебаб из курицы и овощи гриль
К243 • Б18 • Ж11 • У18
Тефтели Грузинские с овощным рагу
К250 • Б22 • Ж10 • У18
Шашлык из курицы с томатным соусом
К254 • Б14 • Ж9 • У30
Азу из говядины с рисом
К212 • Б12 • Ж11 • У15
Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом
К275 • Б9 • Ж21 • У11
Крем-суп грибной
К39 • Б0 • Ж2 • У7
Крем-суп овощной
К168 • Б17 • Ж4 • У16
Жаркое по-домашнему из говядины
К276 • Б20 • Ж6 • У35
Гуляш из говядины с макаронами
К320 • Б26 • Ж16 • У18
Тефтели куриные с картофельным пюре и грибным соусом
К135 • Б13 • Ж2 • У18
Уха царская
К487 • Б26 • Ж25 • У39
Макароны по-флотски
К134 • Б7 • Ж8 • У9
Щи из свежей капусты с курицей
К586 • Б22 • Ж42 • У52
Куриная котлета с рисом
К125 • Б2 • Ж6 • У17
Суп крестьянский
К172 • Б16 • Ж3 • У21
Суп куриный с лапшой
К147 • Б9 • Ж8 • У11
Суп овощной МинестронеИнтервальная диета 14:10 на две недели
Готовый рацион для соблюдения интервального режима 14 10: приемы пищи распределяются в пределах 10-часового пищевого окна, после которого следует 14-часовой перерыв без еды. Более мягкая схема подходит для знакомства с интервальным питанием и легко встраивается в привычный распорядок дня.
Программа рассчитана на 14 дней и включает четырехразовое питание общей калорийностью около 1300 ккал в сутки. Готовые завтраки, обеды, перекусы и ужины помогают соблюдать выбранный график, контролировать размер порций и не тратить время на самостоятельное составление меню.
Время пищевого окна можно выбрать с учетом своего режима, например с 9:00 до 19:00 или с 10:00 до 20:00. Все четыре приема пищи необходимо распределить внутри этого периода. В оставшиеся 14 часов допускаются вода, несладкий чай и черный кофе без молока, сахара и других калорийных добавок.
Двухнедельная программа помогает постепенно привыкнуть к интервальному режиму и оценить, насколько схема 14/10 подходит вашему образу жизни. При высокой физической активности рацион можно дополнить подходящими продуктами внутри пищевого окна с учетом общей калорийности дня.
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Рекомендуем добавить
