После рождения сына я несколько месяцев жила по его расписанию. Иногда завтракала в полдень, обедала остывшей едой, а вечером пыталась восполнить все пропущенное. Я хотела быстрее вернуться к прежней одежде, но понимала, что жесткая диета на фоне недосыпа и грудного вскармливания мне не подходит.

После планового осмотра я обсудила восстановление с врачом. Мы договорились, что я не буду форсировать нагрузку и резко сокращать питание. Моей первой целью стало не число на весах, а предсказуемый день.

Я начала с трех опорных приемов пищи. Муж вечером собирал мне завтрак, а на обед мы оставляли готовую порцию. Рядом с местом кормления всегда стояла вода. Для перекуса я выбирала то, что не нужно долго готовить: йогурт, фрукт, творог или бутерброд.

Движение возвращалось медленно. Сначала были прогулки с коляской. Позже, когда врач разрешил, я добавила короткие домашние занятия. Я не пыталась ежедневно выполнить план любой ценой. После бессонной ночи выбирала отдых или спокойную прогулку. Если появлялись неприятные ощущения, останавливала тренировку, а не старалась потерпеть.

Я смотрю, как сидит одежда и насколько легче мне двигаться. После родов мое тело менялось не по линейному графику, поэтому ежедневные колебания только сбивали меня с курса. За полгода ушли шесть из одиннадцати килограммов, набранных во время беременности. Остальные я не пытаюсь убрать к конкретной дате.

Самым трудным оказалось принять, что восстановление нельзя разместить в отдельном свободном часу. Этого часа часто нет. Поэтому я распределила заботу о себе по дню: нормальная еда, прогулка, десять минут движения, помощь близких и сон при первой реальной возможности.

Я все еще худею после родов. Мой результат пока не финальный, и именно это меня больше не пугает. Я не участвую в гонке с чужими фотографиями. Мне нужен режим, который выдерживает болезнь ребенка, плохую ночь и обычную семейную жизнь. Если день развалился, на следующий я просто возвращаю один привычный прием пищи и одну прогулку.