Йога и движение

Хатха-йога TheNorm

Время для движения, дыхания и внимания к себе. На занятии Светлана показывает упражнения и помогает выбрать посильный темп практики.

Посмотрите расписание и оставьте заявку. Если вы приходите впервые, сообщите об этом при записи.

Запишитесь на хатха-йогу

Оставьте контакты через форму. Укажите удобное занятие и задайте вопрос, если хотите уточнить уровень нагрузки или подготовку.

Как проходит занятие

Практика состоит из последовательности движений и положений тела. Светлана показывает упражнения, объясняет переходы между ними и обращает внимание на дыхание. Ближе к концу занятия темп становится спокойнее.

Состав упражнений может меняться. Если какое-либо движение вызывает затруднение, скажите об этом преподавателю. Выполнять упражнение через боль не нужно.

Движение в своем темпе

На занятии можно сосредоточиться на технике и постепенно знакомиться с упражнениями. Не требуется повторять положение так же глубоко, как другой участник группы.

Внимание к дыханию

Дыхание сопровождает движение и помогает следить за собственным темпом. Светлана объясняет, на что обратить внимание во время выполнения упражнений.

Расписание хатха-йоги

Выберите удобное занятие. Актуальное время и доступные места показаны в расписании.

Записаться

Как подготовиться и выбрать нагрузку

Для первого посещения не нужно заранее изучать положения тела. Выберите одежду, в которой удобно двигаться. При записи уточните, нужен ли свой коврик и предоставляется ли оборудование.

Перед занятием расскажите Светлане о травмах, беременности и других обстоятельствах, которые могут влиять на нагрузку. При заболевании или после травмы возможность занятий и ограничения лучше предварительно обсудить с врачом.

Как и при другой физической активности, во время йоги возможны травмы. Если вы только начинаете заниматься, избегайте сложных перевернутых положений и резких усилий. Ориентируйтесь на рекомендации преподавателя и свое состояние.

Занятие ведет Светлана

Светлана показывает последовательность упражнений и помогает участникам разобраться с движениями. До начала практики можно сообщить ей о своем опыте и задать вопросы по нагрузке.

Вопросы и ответы

Да. Сообщите при записи, что вы приходите впервые, а перед занятием скажите об этом Светлане. Преподаватель объяснит порядок практики и подскажет, как сообщать о затруднениях с упражнениями.

Специальная гибкость для записи не требуется. На занятии важнее выполнять движения внимательно и сообщать преподавателю, если положение вызывает дискомфорт.

Возьмите удобную одежду для движения. Нужен ли собственный коврик, уточните при записи: это зависит от оборудования площадки, на которой проходит занятие.

Остановитесь и сообщите Светлане. Не продолжайте движение через боль. Преподаватель подскажет, следует ли пропустить упражнение. Если боль сохраняется, обратитесь к врачу.

Это зависит от вашего состояния и возможных ограничений. До записи обсудите допустимую нагрузку с врачом, а перед практикой расскажите о ней преподавателю. Некоторые упражнения может потребоваться изменить или исключить.

Посмотрите расписание хатха-йоги и оставьте заявку через форму записи. В заявке можно указать удобное время и задать вопрос о подготовке к занятию.

Выберите время для практики

Посмотрите ближайшие занятия хатха-йогой и оставьте заявку.

Посмотреть расписание